Postări populare

luni, 4 august 2014

Imbunatatirea vederii fara ochelari - Exercitii yoga pentru ochi obositi

Imbunatatirea vederii fara ochelari prin exercitii
Probabil ai auzit despre imbunatatirea vederii fara ochelari si esti curios sa afli mai multe.

Ei bine, pentru inceput iti pot spune ca pentru a avea o viata fara ochelari si imbunatatirea vederii tale, este nevoie sa practici anumite exercitii. 

Acestea te vor ajuta sa scapi de tensiunea oculara si sa duci o viata fara ochelari. 

Daca nu iti poti imagina o viata fara ochelari sau nu crezi ca e posibil sa ajungi la imbunatatirea vederii, te invit sa afli mai multe despre exercitii yoga pentru ochi care te ajuta sa scapi de oboseala oculara si in acelasi timp ajuta la imbunatatirea vederii.


Imbunatatirea vederii fara ochelari, prin exercitii

Important:

  • ·         Fa exercitiile fara ochelari sau lentile de contact;
  • ·         Poti sta in picioare, pe scaun sau asezat pe podea, intotdeauna pozitia sa fie confortabila;
  • ·         Incearca sa tii capul nemiscat si sa iti misti doar ochii. Nu forta!
  • ·         Tine ochii inchisi dupa fiecare exercitiu, pentru relaxare;
  • ·         Fii atent la miscari, fa-le constient si mai ales nu te grabi;
  •       Mentine ochii in pozitia respectiva pentru 5 secunde.
  • ·         Inainte de a incepe exercitiile tine cateva secunde ochii inchisi, pentru a constientiza exercitiile ce vor urma. Multumeste ochilor tai pentru vederea pe care ti-o dau, exercitiile le vor face foarte mult bine!


1. Exercitiu “departe – aproape” – pentru acest exercitiu incearca sa fixezi cu privirea un punct cat mai indepartat.
Astfel, tine mana intinsa, cu degetul mare ridicat in fata ta la nivelul ochilor.
Priveste mai intai degetul mare. Priveste apoi in departare. Mentine ochii in fiecare pozitie pentru 5 secunde. Repeta exercitiul de 5 – 10 ori, fara sa stresezi ochii, respirand normal, constient. Inchide apoi ochii, pentru a-i relaxa.

2. Exercitiu “sus-jos” – cu ochii larg deschisi priveste de 5 – 10 ori de sus in jos
.
3. Exercitiu “stanga-dreapta” – cu ochii larg deschisi priveste de 5 – 10 ori de la stanga la dreapta, fara sa misti capul.

4. Priveste de 5 – 10 ori spre dreapta – sus si stanga – jos. Inchide apoi ochii, pentru a-i relaxa.

5. Executa acelasi exercitiu, privind intai spre dreapta – jos si stanga – sus, de 5 – 10 ori . Inchide ochii, pentru a-i relaxa.

6. Priveste cu ambii ochi spre varful nasului cateva secunde. Relaxeaza ochii.

7. Priveste cu ambii ochi spre radacina nasului cateva secunde. Relaxeaza ochii.

8. Cu spatele drept si capul lasat pe spate cat de mult posibil, priveste intre sprancene, adica crucis. Cand simti ca ochii au obosit sau lacrimeaza fa o scurta pauza. Repeta exercitiul de 2 ori. Relaxeaza inchizand ochii. Acest exercitiu intareste si reactiveaza intreaga retea neuro-musculara.

9. Priveste circular, in sensul acelor de ceasornic.

Executa 5 rotatii intr-un sens apoi 5 in celalalt sens. Rotirea se face lent fara a forta, incercand sa descri cu ochii cercuri.

Fa o mica pauza intre cele 2 sensuri. Relaxeaza inchizand ochii.

10. In final freaca palmele cu putere pentru a le incalzi, se elibereaza astfel “prana”, adica energia vitala din corp.

  • Aseaza-ti palmele peste ochii inchisi, fara sa apesi. Vei simti caldura palmelor pe pleoape. Aceasta caldura calmeaza si relaxeaza ochii transmitandu-le energie.
  • Ramai asa 10 – 20 de secunde, cu palmele acoperindu-ti ochii.
  • Repeta de 2 ori apoi ramai cu ochii inchisi, respirand profund.
  • Poti simti deja cum ochii si mintea se relaxeaza.”
Sursa: http://www.yogasizen.ro/10-exercitii-pentru-a-scapa-de-oboseala-ochilor/"

Alege si tu sa traiesti fara ochelari si sa nu mai depinzi de ei. Imbunatatirea vederii este un proces destul de simplu, atat timp cat urmezi sfaturile si pasii recomandati.



Aceste exercitii te pot ajuta la imbunatatirea vederii fara ochelari, insa trebuie sa iti formezi si unele obiceiuri, astfel incat ochi tai sa nu mai oboseasca asa de repede.

Mai multe pe aceasta tema poti citi aici:


Un comentariu:

  1. Vedeti aici mai multe exercitii de yoga pentru ochi
    http://nazone.ro/2015/02/yoga-pentru-ochi.html

    RăspundețiȘtergere